शुगर की बीमारी, जिसे डायबिटीज या मधुमेह के नाम से भी जाना जाता है, आज दुनियाभर में करोड़ों लोगों को प्रभावित कर रही है। इस बीमारी में शरीर इंसुलिन का सही उपयोग नहीं कर पाता, जिससे ब्लड में ग्लूकोज़ और शुगर का स्तर बढ़ जाता है। डायबिटीज को कभी भी हल्के में नहीं लेना चाहिए, क्योंकि यह आगे चलकर गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है।
अगर शुगर लेवल बढ़ा रहे, तो इससे हार्ट अटैक, किडनी की समस्या और नर्व डैमेज जैसी जटिलताएं भी हो सकती हैं। इसलिए जरूरी है कि समय रहते शुगर को नियंत्रित किया जाए।
आइए जानते हैं | शुगर कंट्रोल कैसे करें, और डायबिटीज की असरदार आयुर्वेदिक दवा व घरेलू इलाज कौन-कौन से हैं।
डायबिटीज शुगर की देशी दवा क्या है?
क्या आप जानते हैं कि आयुर्वेद में शुगर की सबसे असरदार दवाएं कौन-सी हैं?
आयुर्वेद की खासियत यह है कि यह न केवल बीमारी का इलाज करती है, बल्कि शरीर को अंदर से संतुलित कर भविष्य की जटिलताओं से भी बचाती है। नीचे दी गई कुछ प्रमुख आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां और घरेलू उपाय शुगर कंट्रोल करने में बेहद फायदेमंद माने गए हैं |
1. मेथी (Fenugreek)
मेथी का स्वाद भले ही कड़वा हो, लेकिन यह शुगर, मोटापा और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने की एक प्रभावी आयुर्वेदिक दवा है।
- एक चम्मच मेथी पाउडर को गुनगुने पानी के साथ सुबह खाली पेट या रात को सोने से पहले लें।
- या फिर एक चम्मच मेथी दाने को रातभर पानी में भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट उसका सेवन करें।
2. काली मिर्च (Black Pepper)
काली मिर्च में पिपेरिन (Piperine) नामक तत्व पाया जाता है जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है।
- एक चम्मच काली मिर्च पाउडर में थोड़ा सा हल्दी पाउडर मिलाएं और रात को खाने से लगभग एक घंटा पहले लें।
यह संयोजन ब्लड शुगर को संतुलित करने के साथ-साथ शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाता है।
3. दालचीनी (Cinnamon)
दालचीनी इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाकर ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करती है। यह कोलेस्ट्रॉल और वसा को भी कम करती है।
- एक चम्मच दालचीनी पाउडर, आधा चम्मच मेथी पाउडर और थोड़ा हल्दी मिलाकर खाली पेट लें।
- आप चाहें तो दालचीनी वाली हर्बल चाय (Cinnamon Tea) भी पी सकते हैं, जो स्वादिष्ट और सेहतमंद दोनों है।
ब्लड शुगर में क्या खाना चाहिए?
डायबिटीज़ पेशेंट को अपने आहार में संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर चीज़ें शामिल करनी चाहिए। नीचे कुछ शुगर-फ्रेंडली फूड्स बताए गए हैं |
अनाज:
सामक चावल, दलिया, जौ, सूजी, गेहूं आदि का सेवन कर सकते हैं।
दालें:
हरे चने, काबुली चने, अरहर दाल, कुलथी की दाल आदि डायबिटीज़ रोगियों के लिए फायदेमंद हैं।
फल:
संतरा, चेरी, नाशपाती, सेब, कीवी जैसे फल शुगर कंट्रोल में मदद करते हैं।
सब्जियां:
पालक, कच्चा केला, बीन्स, करेला, कच्चा पपीता और शिमला मिर्च जैसी सब्जियां शुगर लेवल को संतुलित रखती हैं।
शुगर लेवल कम करने के घरेलू उपाय |
अगर आप जानना चाहते हैं कि शुगर लेवल कैसे कम करें, तो इसका उपाय आप घर पर ही आसानी से कर सकते हैं। कुछ प्राकृतिक और आयुर्वेदिक घरेलू नुस्खे हैं जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में बहुत मददगार साबित होते हैं |
नीम (Neem)
नीम की पत्तियां डायबिटीज़ के मरीजों के लिए बेहद लाभकारी होती हैं। यह ब्लड शुगर को प्राकृतिक रूप से कंट्रोल करती हैं।
- नीम की पत्तियों को सुखाकर उसका महीन पाउडर बना लें।
- दिन में दो बार एक-एक चम्मच इस पाउडर को गुनगुने पानी के साथ सेवन करें।
करेला (Bitter Gourd)
करेला को डायबिटीज़ का सबसे असरदार घरेलू इलाज माना जाता है। इसमें मौजूद करेलिन तत्व ब्लड शुगर को कम करने में मदद करता है।
- रोज सुबह खाली पेट करेले का जूस पीना या इसकी सब्जी खाना बेहद फायदेमंद है।
जामुन (Black Plum)
जामुन डायबिटीज़ पेशेंट्स के लिए एक उत्कृष्ट प्राकृतिक औषधि है।
- आप जामुन को काला नमक के साथ खा सकते हैं।
- जामुन की गुठलियों को सुखाकर उनका चूर्ण बना लें और दिन में दो बार एक गिलास गुनगुने पानी के साथ सेवन करें।
अदरक (Ginger)
अदरक ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के साथ-साथ शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है।
- दिन में दो बार अदरक का काढ़ा या अदरक वाली चाय पीना बेहद लाभदायक होता है।
मेथी (Fenugreek)
मेथी के दाने शरीर में ग्लूकोज़ की मात्रा को संतुलित रखते हैं और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
- दो चम्मच मेथी के दाने रातभर पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट पानी समेत इसका सेवन करें।
जब शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है, तो इसे डायबिटीज (मधुमेह) कहा जाता है। यह स्थिति लंबे समय तक रहने पर कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है, जिनमें हार्ट अटैक का खतरा भी शामिल है। लेकिन आप चाहें तो कुछ आयुर्वेदिक और घरेलू उपायों के ज़रिए अपने शुगर लेवल को नियंत्रण में रख सकते हैं।
शुगर कंट्रोल के लिए मेथी, काली मिर्च, दालचीनी, नीम, करेला और जामुन का सेवन बेहद लाभदायक माना गया है। साथ ही, अपने आहार में सामक चावल, जौ, दलिया, दालें, हरी सब्जियां और फाइबरयुक्त फल शामिल करें — ये सभी डायबिटीज़ में शरीर को संतुलित रखने में मदद करते हैं।
आज के समय में खराब जीवनशैली और असंतुलित खानपान डायबिटीज़ के मुख्य कारण बन गए हैं। नियमित व्यायाम, संतुलित आहार और तनावमुक्त जीवनशैली अपनाकर आप इस बीमारी से काफी हद तक बच सकते हैं।
साथ ही, अपनी सुरक्षा के लिए आप डायबिटीज़ के लिए हेल्थ इंश्योरेंस भी करवा सकते हैं। कई बीमा कंपनियां डायबिटीज़ पेशेंट्स के लिए खास योजनाएं प्रदान करती हैं जैसे केयर हेल्थ का डायबिटीज हेल्थ इंश्योरेंस प्लान या सीनियर सिटिजन हेल्थ इंश्योरेंस पॉलिसी। इन योजनाओं में आपको वार्षिक हेल्थ चेकअप, प्री और पोस्ट हॉस्पिटलाइजेशन, डे-केयर ट्रीटमेंट जैसी सुविधाएं मिलती हैं, जिससे इलाज का बोझ कम होता है
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